ReadyPlanet.com
dot dot
เว็บไซต์นี้ได้รับการจดทะเบียนพาณิชย์อิเล็กทรอนิกส์กับทางกรมพัฒนาธุรกิจการค้า กระทรวงพาณิชย์
dot
dot
ท่องเที่ยว
ผลิตภัณฑ์ลดกล้ามเนื้อ
ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวกาย
ผลิตภัณฑ์สำหรับเส้นผม
ผลิตภัณฑ์สมุนไพรไทย
ดูแลสุขภาพ
ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวหน้า
เครื่องสำอางค์
สาวประเภทสอง
หมายเลขส่งของจร้า
แลกลิ้งค์เวปเพื่อนบ้าน-ลิ้งค์เวปเพื่อนบ้าน
ร้านอาหารอร่อย ราคาไม่แพง เชียงใหม่
รับแปลภาษา สเปน อังกฤษ เป็นภาษาไทย หรือ ภาษาไทยเป็น สเปน อังกฤษ
อยากมีเวปไซต์เป็นของตัวเองคลิ๊ก


ศูนย์ข้อมูลท่องเที่ยวออนไลน์ จังหวัดน่าน
คลิกดูราคาทองวันนี้
รับ-ส่งเงินทั่วโลก เร็วทันใจ
IG: beautybycin
แอดไลน์ beautybycin


ท่าบริหารเพิ่มหน้าอก

ท่าบริหารเพิ่มหน้าอก

ท่าที่ 1

ยื่นเท้าขวาไปข้างหน้าหนึ่งก้าวและงอเล็กน้อย เท้าซ้ายเหยียบผ้าฟิตเนสโดยใช้ปลายเท้าเหยียบเอาไว้ ใช้สองมือยึดปลายผ้าทั้งสองข้างไว้ด้านหลัง กางแขนและก้มตัวลง โดยไม่เคลื่อนไหวต้นแขน (ก้มลงและยืดตัวขึ้น) ทำซ้ำ 15 ครั้ง  

ท่าที่ 2

นั่งขัดสมาธิลำตัวตั้งตรง งอแขนโดยใช้ฝ่ามือประกบกัน และตั้งอยู่ในระดับหน้าอก จากนั้นเกร็งแขนและหน้าอก ดันฝ่ามือเข้าหากันประมาณ 2-3 วินาที แล้วคลายออก ทำซ้ำ 16 ครั้ง

ท่าที่ 3

นั่งขัดสมาธิ มือจับผ้าฟิตเนสสองข้างโดยให้ผ้าพาดอยู่ด้านหลังอ้อมใต้รักแร้งอแขนและเกร็งแขนดึงผ้าเข้าหากันมาที่หน้าอก ทำซ้ำ 15 ครั้ง

ท่าที่ 4

คุกเข่าและก้มตัวไปกับพื้น พาดผ้าฟิตเนสไว้ด้านหลัง ใช้สองมือจับผ้าไว้ทั้งสองด้าน และใช้สองแขนพยุงไหล่ไว้ กางแขนและก้มตัวลง ทำ 10-15 ครั้ง  

ท่าที่ 5

ยืนกางขาและงอขาเล็กน้อย ใช้สองเท้าเหยียบกลางผ้าฟิตเนสไว้ ใช้สองแขนจับปลายผ้า ปล่อยแขนไว้ที่สะโพก โดยให้ข้อศอกชี้ไปด้านหลัง แขนขวาดึงปลายผ้าไปข้างหลัง แขนซ้ายงอทำเป็นเส้นทแยงมุม ดึงขึ้นไปด้านบน สลับข้างและทำข้างละ 15 ครั้ง

 




สาระน่ารู้

รีวิว“แปลงเพศ” กับคุณหมอธีร์ พระราม2 โดยน้องอั้ม
เว็บไซต์นี้ได้รับการจดทะเบียนพาณิชย์อิเล็กทรอนิกส์กับทางกรมพัฒนาธุรกิจการค้า กระทรวงพาณิชย์
วิธีการและเคล็บลับการเก็บออม
สมุนไพรส้มป่อย พืชสมุนไพรพื้นบ้านภาคเหนือ สมุนไพรมงคล article
ขั้นตอนยื่นคำร้องสำหรับสาวประเภทสอง เพื่อขอแต่งชุดบัณฑิตหญิง เข้ารับพระราชทานปริญญาบัตร
วิธีลดน่องใหญ่ กล้ามเนื้อน่องโต ให้ได้ผลเร็วที่สุด 22 วิธี !!
ชีวิต ตัวตน และเรื่องเพศ ของสาวประเภทสอง
งานวิจัยเกี่ยวกับการใช้ฮอร์โมนในสาวประเภทสอง
การเทคฮอร์โมน 5 สูตร ยอดนิยม article
เทคนิค เทคยา..หน้าตา สดใส ? article
ความเชื่อผิด ๆ เรื่อง "ยาคุม"
เปรียบการทำงานระหว่าง เอสโตรเจนจากพืชและ เอสโตรเจนสังเคราะห์
นวัตกรรมบอกลาริ้วรอย
Viamin C the best for you skin
วิตามินทานอย่างไรให้ถูกวิธี
ผ่าตัดแปลงเพศผ่าตัดชีวิตหญิงในร่างชาย ตอนที่ 3
ผ่าตัดแปลงเพศผ่าตัดชีวิตหญิงในร่างชาย ตอนที่ 2
ผ่าตัดแปลงเพศ ผ่าตัดชีวิตหญิงในร่างชาย ตอนที่ 1
สูตรเด็ดเพื่อหุ่นสุดเริ่ด แบบ 3 เดือนเห็นผล by "พี่ม้า อรนภา กฤษฎี"
ข้อดีของการดื่มชา
สาวประเภทสอง ‘คุณค่า’ ราคาแพง
วิธีดื่มน้ำ จากคุณหมอ
ประกาศเตือนลูกค้า เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนัก
เหตุผลจากใจชายไทยที่ชอบสาวประเภทสอง
วิธีดูแลผิวช่วงหน้าร้อน
วิธีต้มบะหมี่สำเร็จรูปที่ถูกต้อง
ความมหัศจรรย์ของข้าว
ประโยชน์ และข้อควรระวังของแอลคาร์นิทีน
มะรุมต้นไม้มหัศจรรย์
วิธีนวดหน้าอกให้ตู้มตู้ม
14 สารเคมีช่วยสวย ที่ ‘เรา’ ควรรู้จัก!
ข่าวน้องนัท ณภัสวรรณ ชลกร รองมิสทิฟฟานี อันดับ2 ปี2009
ลดต้นขาด้วยวิธีง่าย ๆ
ผ่าตัดแปลงเพศ นับถอยหลัง คุมเข้ม!
HYALURONIC ACID มีผลอย่างไรต่อริ้วรอย?
5 วิธีดูแลความงามด้วยเบกกิ้งโซดา
ผมสวยด้วยสมุนไพร
แอนโดรคัวร์ ยาต้านฮอร์โมนเพศชาย
การเเปลงเพศ
เคล็ดลับความงามสาวประเภทสอง
สาวประเภทสองกับการประกวดนางงาม
การเสริมเต้านม
มหัศจรรย์แห่งฮอร์โมน
โปรกีโนว่า ฮอร์โมนทดแทนเพศหญิง
สารและตัวยาที่ทำให้หน้าขาวใส
ศูนย์ผิวหนัง มศว ชี้ “กลูตา” ไม่ใช่สารพิษ-ควรทำวิจัยจริงจัง
กลูต้าไธโอนที่ซินนำมาขาย เป็นของปลอมหรือไม่?
Glutathione กลูต้าไธโอน หรือ กลูตาไทโอน คืออะไร?



แสดงความคิดเห็น
ความคิดเห็น *
ผู้แสดงความคิดเห็น  *
อีเมล 
ไม่ต้องการให้แสดงอีเมล
รหัสป้องกันสแปม *CAPTCHA Image





Copyright © 2010 All Rights Reserved.
Flag Counter
free counters www.beautybycin.com 19 หมู่ 7 ตำบลตาลชุม อำเภอเวียงสา จังหวัดน่าน 55110 มือถือ 098-2649392